5 Tips Meningkatkan Tenaga~

Salam.

Sejak akhir-akhir ini aku memang selalu sangat rasa cepat penat. Berjalan sikit pun dah penat! mungkin faktor tak bersenam~ Tak pun tidur yang sekejap aje~ atau sebab aku tak cukup tenaga sebab jarang makan~ Banyak pulak sebab nie dan semuanya memang tak elok untk tubuh.

Aku terbaca satu artikel mengenai cara meningkatkan lagi tenaga badan!

1. Bernafas dengan cara yang betul

* kebanyakkan kita “malas” bernafas

* orang yang rajin bernafas akan menarik nafas dalam-dalam sehingga kempis perut

2. Tidur malam yang mencukupi

* kenapa perkataan malam ditambah untuk poin ini?

* tidur 8 jam dari pukul 1 pagi hingga 9 pagi tidak sama dengan 10 malam hingga 6 pagi

* hormon pembaiki tisu dan otot badan berkerja sekitar pukul 11 malam hingga 1 pagi

3. Elakkan makanan yang menyerap tenaga

* kurang makanan berakli berbanding makanan berasid

* gula berlebihan

* kurang protin

* terlalu banyak kopi

* tidak cukup air

4. Peruntukkan masa 20 minit untuk diri anda sendiri

* ambil 20 minit dari masa bekerja untuk melakukan aktiviti sampingan seperti membaca buku, surat khabar, menikmati pemandangan dan lain-lain

5. Ambil produk supplement penambah tenaga

* multivitamin diketahui dapat meredakan stress dan menambahkan tenaga

* minuman penambah tenaga dan produk-produk lain

sumber artikek di sini. 

Bila aku baca, aku rasa betul apa yang ditulis. Rasa-rasa betul ke? Kena try, cuba dan test dulu kot~

p/s : jam 5.39 pagi aku membuat entri nie~

p/s : aku autopublishkan aje beliau haha~

Salam.